השלב הראשון מקורו בהרגל. אנחנו רגילים למנהג אותו אנחנו מבצעים שוב ושוב בחיי היום יום.
כבר לאחר 3 שבועות ההרגל נהיה שריר וקיים בצוך אורח החיים שלנו.
השלב הבא הינו ההתמכרות הפיזית. עישון, או למעשה- הניקוטין שהוא החומר הפעיל ב-סיגריות, מהווה בסיס בגוף, מה שגורם לגוף לפצות על החוסר בחומצה.
בנוסף, במח האדם מצויים קולטנים לניקוטין, אליהם הגוף מתרגל במהירות. כשאין סיפוק לקולטנים אלו, נוצרת בגוטף תחושת דחק ורצון עז לסיפוק צורך זה.
מיד לאחר מכן, מתחילה ההתמכרות הנפשית שמקשה על ה-גמילה מעישון בצורה הקשה ביותר.
אנחנו מייחסים את ה-עישון לתחושות, רגעים שמחים או עצובים שעוברים בחיינו ומשכנעים את עצמנו שאנחנו צריכים את זה.
גמילה מעישון מתחילה באיזון בין חומצה לבסיס- כמו אכילת ירקות ופירות יבשים, אך בעיקר היא מתמקדת בשינוי התפיסה הפסיכולוגית, ההתמכרות הנפשית.
אדם המעשן לומד, בעזרת סדנאות כאלו ואחרות, איך לנתק את הרגש מן הסיגריה וע"י כך להיגמל.
תהליך זה הוא מורכב ובנוי ממספר שלבים: קודם כל ההבנה הלוגית מהי ה-סיגריה ומדוע היא נזק לגוף.
השלב ממשיך בניתוק בין הרגש לסיגריה, כלומר בין עישון סיגריות לאוכל או סקס או חתונה, שזהו השלב המורכב והקשה ביותר.
לבסוף, ממשיכים עם דמיון מודרך המשלים את תהליך ה-גמילה מעישון.
מיד לאחר הפסקת עישון הסיגריות, חל שיפור משמעותי בכושר הגופני ובנשימה.
אמנם תהליך ה-גמילה וניקוי הגוף מההרגל והרעלים הינו תהליך ארוך יותר, ואליו דרושה סבלנות מרובה.
